胃不好吃甜食好嗎？權威回答是這樣的

當今社會的物質生活已經很豐富了，美食文化也非常豐富，可是胃不好的人卻越來越多了，對於廣大胃不好的人群來說，平時的飲食要非常講究，比如面對甜食的時候就要很謹慎。

一、胃不好能吃甜的嗎？

現代人胃不好是很常見的事，許多腸胃不好的人平時都嗜吃甜食，那麼胃不好能吃甜的嗎？

答案是不能。不只是甜食，太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負擔。引起胃黏膜損傷的主要原因是胃酸，甜食進入胃中後經過發酵會變酸，會增加胃內的酸度，從而加重對胃黏膜的損傷。胃病患者尤其是以胃痛為主的患者，不主張吃甜食。

二、甜食要怎麼吃才不傷胃呢？

空腹不吃甜食

人吃甜食以後，體內血糖就會升高。這時，機體會釋放胰島素使血糖轉變為糖原，從而使血糖恢復正常。若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。

此外，甜食只能給機體熱量，但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素，致使機體無法將糖轉換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養缺乏。

三、何時吃甜為佳？

專家推薦吃甜品的最佳時間最好在運動前、嘔吐或腹瀉時。

1）運動前：運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。

2）嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水，有利於腸胃功能的恢復。

四、正確選擇甜食

1）想吃甜食的時候，可以優先選擇自然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長。

2）可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐後血糖反應也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。

3）粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養更豐富。