女人告別黃牙，何須洗牙？常吃10種食物足以！

現在美白的東西很多，皮膚可以美白，現在牙齒美白也是常見現象啦!所以人們都很奢侈吧!把牙齒都美得白白的!所以美白牙齒可以吃這些食物相當於你的牙齒做過整形。

牙齒美白推薦一：芹菜。

在咀嚼的時候，芹菜中的粗纖維，掃掉了一部份牙齒上的食物殘渣，讓你減少蛀牙的機會。

牙齒美白推薦二：芭樂。

芭樂維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

牙齒美白推薦三：乳酪。

乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用。乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

牙齒美白推薦四：綠茶。

綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

牙齒美白推薦五：洋蔥。

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

牙齒美白推薦六：香菇。

香菇裡所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

牙齒美白推薦七：芥末。

芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

牙齒美白推薦八：水。

適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

牙齒美白推薦九：無糖口香糖。

嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。

牙齒美白推薦十：薄荷。

薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液迴圈到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。

美白牙齒的食物有芹菜，芭樂，乳酪，綠茶，洋蔥，芥末，水，薄荷和無糖口香糖!都是可以對牙齒好的!減少細菌的形成!牙齒美白效果最好!所以整形後的牙齒也要美白奧!