武術種類習練特點

導語：中華武術延續至今已有數千年歷史了，武術的種類也非常的繁多，但是越來越多人在健身方面選擇它卻越來越少，大家不要忽視了，武術在你的身體各方面機能的作用。

武術的種類

武術種類繁多，總體上可以分為內家拳和外家拳，按照地區分類，可以大體上分為南北兩派，內家拳以太極拳﹑形意拳和八卦為代表，外家拳以少林拳為代表。武術按照功能的分類可以分為健身功能﹑娛樂功能和教育功能等，都是建立在各種攻防技術動作基礎之上構成的。武術種類繁多，有單練﹑對練﹑集體練功﹑競技對抗如散打﹑防身術等，根據空間上可以分為上路﹑中路和下路。

武術的習練特點

武術運動適合於大眾人群的健身，不同地域的人群可以選擇本地區開展較好的拳種，如通背拳﹑螳螂拳﹑木蘭拳﹑詠春拳﹑地躺拳等具有地域代表性的拳種。武術拳法和器械種類繁多，練習者可以根據不同的身體素質選擇適合自己的種類進行鍛煉身體。青少年可以選著動作舒展大方﹑鋼筋有力的長拳;中老年人可以選擇動作緩慢柔和，剛柔並濟的太極拳。

在場地的選擇上，武術可以說受場地的約束較小，練武者可以選擇在空曠的地方即可練習。如果場地比較寬廣，可以採用小組集體練習的方法進行團隊練習。單練的隨意性更強，受地點和時間的限制更小。在遇到天氣不好等情況時，練習者可以選擇在室內練習內功。練習者可以根據自己的實際條件，選擇適合自己的拳種﹑時間和地點進行武術練習，這方面和其他體育項目向比具有明顯的優越性，因此深受廣大人民群眾的喜愛。

武術的健身作用

武術具有增強身體素質的作用

通過武術練習可以增強習練者的身心健康，當代社會人們的生活節奏加快，生活壓力比較大，人們亞健康狀況不斷地出現，武術運動可以明顯增強人們的身體素質，減緩心理壓力。人們通常瞭解和從事的體育運動專案，通常鍛煉人體某一方面的身體素質，對人體全面身體素質的提高都有欠缺之處，比如我們經常採用球類和田徑作為健身手段。

田徑和球類運動可以增加人體的身體靈敏性，增強人體的肌肉力量，但對於人體的柔韌性增加不明顯，經常能夠看到許多田徑和球類運動員在練習太極拳時，動作不到位，表現出柔韌性較差，體操運動員通常是上體較為強壯，而腿部力量增加較弱，而武術運動能夠全面提高人體的身體素質，武術運動強調手法﹑身法﹑腿法的練習，基本功有腿功﹑腰功﹑跳躍﹑地上等，不僅要求身體的正確姿勢，還要注意精氣神的體現。

武術動作一般都是左右稱的，武術套路中的動作要做到有快有慢，動作之間的過程要快，也就是說一個定勢到另一個定勢要快，動作不能僵硬，動作如行雲流水一樣順暢;武術的動作定勢要做到穩﹑慢，也就是說武術動作的定勢要求交代清楚。

總之武術動作要做出陰陽頓挫，動作之間行雲流水，這是做武術動作的精華所在。武術套路練習過程中，有定勢動作﹑平衡動作﹑跳躍動作﹑下勢動作，動作之間各種步行相互轉換，時而下勢動作，時而跳躍動作，對運動員的四肢和軀幹都有很高的力量要求。

武術套路中的下叉動作，在比賽中十分扣人心栓，要求練習者有很好的柔韌性。一種拳法的套路動作大約在一分鐘到兩分鐘之間，練習者在保持動作的力度和速度的情況下一到兩分鐘，這個運動強度與亞於跑一個四百米，因此要求練習者要有很好的耐力。因此武術套路動作要求習練者有很好的力量﹑柔韌﹑耐力﹑靈敏﹑爆發力等全面的身體素質。

如果長期練習武術套路動作可以全面提高各種身體素質，這對於正處於發育旺盛的青少年來說是一種非常好的提高綜合身體素質的運動項目。武術是一項全身性的運動項目，它對全身肌肉和各個關節都起到良好的鍛煉效果，傳統套路練習對身體素質有較高的要求，通過這種鍛煉方法能有效提高身體的對抗性和肢體的活動範圍。