手腳冰涼對症療法 氣血不暢運動熱敷

冬季手腳冰涼怎麼辦？冬季時節，不少人常感手腳發冷，甚至怎麼也暖和不過來，對此專家說，暖手腳其實也應因人而異，不同的人要用不同的“溫暖方”，下面就一起來看看手腳冰涼的對症療法有哪些。

氣血不暢運動熱敷

還有一種情況的手足冰涼，卻不是因為陽氣虛衰或氣血不足，而是氣血運行不暢，這種情況的最佳應對方式是運動與熱敷。王主任說，這類人群一般只是手腳發涼，身體軀幹部分則不怕冷，甚至怕熱，日常加強運動即可改善，如果不能經常運動，局部熱敷也能加強血液迴圈。“還要注意平時不應穿太緊的衣服，飲食上可多食用一些行氣、活血的食物，如山楂、金橘等。”

陽氣虛衰“早穿衣”

“如果陽氣虛衰，不能溫煦身體，這樣的人會比常人更怕冷一些，處於四肢末端的手腳就更容易時常冰涼了。”王主任說，對於陽氣不足體質差的人群及老年人，想要手腳保暖，建議比旁人的著裝早上一個節氣，比如眼下還處於霜降節氣中，但此類人群的衣著，最好已是入冬後的狀態。同時，還應特別做好腿、腳的保暖，因為下肢保暖做得好，全身會容易暖和一些。

除了衣著外，還應在飲食方面有所注意，比如多吃一些性屬溫熱的食品，如牛肉、羊肉、大蒜、辣椒、生薑、桂圓等，以提高機體耐寒力。

腸胃偏弱補血健脾

最後一類手腳冰涼的人，則與脾胃不和有關，此類手腳冰涼在兒童與少年中較為多見。這種情況，王主任建議最好減少日常零食的進食量甚至戒除零食，平日飲食以健脾養胃為主，“可以多吃一些麵食、山藥等，於健脾養胃都有幫助。”

氣血不足偏重食療

傳統醫學認為，氣血不足的人容易手腳冰涼，現代醫學也有類似觀點—因為研究發現貧血的人體溫比正常人會略低一些，血液中缺鐵會更易怕冷。對於此類人群，王主任提醒，手腳保暖最好的方法是飲食滋補，具體而言，可多吃些阿膠、烏雞、紅棗、枸杞、桂圓等，動物肝臟和精瘦肉也是不錯的選擇。