營養飲食

排毒飲食效果好,再加一個動作效果立馬翻幾倍!

“排毒”這個詞也走進了人們的健康理念中。於是,各種排毒手法紛紛登場,排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等,一些美容院還開展了“淋巴排毒”項目,即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。這些手法真的能排毒嗎?答案是否定的。

通過簡單的物理手段就能將體內毒素驅除純屬無稽之談,最好的方式是針對身體各個系統的不同毒素進行“自我療法”,加強身體代謝,才能“百毒不侵”。

清“肺毒”主動咳嗽深呼吸

一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中,空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。

建議:減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙,一定要避免吸入“二手煙”,並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣,出行別忘了戴個口罩。

此外,可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸:放鬆胃部,用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣,此時指尖可感覺到胃部鼓起,直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲,也能起到清掃肺臟的作用。

六種食物也有助清肺

1、山藥

食物簡介:多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量澱粉和蛋白質,還有維生素、脂肪、膽鹼等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

清肺原理:含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養胃、補肺益腎。

2、白蘿蔔

食物簡介:根莖類蔬菜,十字花科蘿蔔屬植物。生食熟食均可,略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

清肺原理:白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼,入肺胃經。

3、蓮藕

食物簡介:蓮肥大的地下莖,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根葉葉,花須果實,都可滋補入藥。

清肺原理:熟蓮藕性味甘、溫、無毒,可以補心生血,健胃開脾,滋養強壯,蓮藕湯利小便,清熱潤肺。

4、銀耳

食物簡介:真菌類銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。

清肺原理:同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。

5、雪梨

食物簡介:常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。

清肺原理:白色入肺,故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。

6、豬血

食物簡介:豬血中含有豐富的血漿蛋白。

清肺原理:在人體經胃酸和消化系統分解後,可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統消除。