喝水好處多 7類人更需要多喝水

眾所周知，多喝水是有很多好處的。尤其是接下來要為大家科普的7類人群，更加應該多喝水。那麼，要怎樣喝水才是最健康的呢?今天，還要為大家介紹的就是喝水的壞習慣都有哪些，快來一起瞭解瞭解吧。

喝水的好處

1、幫助消化

我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

2、排泄廢物

食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的説明才能實現。

3、潤滑關節

人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

4、平衡體溫

當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

5、維護細胞

水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態；保持皮膚的濕潤和彈性。

6、平衡血液

水能改善血液、組織液的迴圈，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

7類人需要多喝水

1、血壓高的人

一天當中，第一杯水應該在剛起床時喝。因為經過一整夜，體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外，起床時血液呈缺水狀態。研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發生意外的危險。

2、上班族

長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進入辦公室後，馬上倒一杯水，並在午餐前喝完；到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

3、感冒的人

體內水分充足有助於提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。南如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助於驅散風寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解症狀。

4、便秘的人

早起後喝水，有助於腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。便秘患者每天飲水量應不少於1.5升，便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。

5、胖人

體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助於增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉化為脂肪。

6、脾氣差的人

脾氣不好，大部分是因為肝鬱氣滯，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫認為，玫瑰花能夠溫養心肝血脈，抒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經期女性最好不要喝。

7、喝酒的人

很多人醉酒後嗓子不舒服，感覺發幹，這主要是酒後失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護肝臟、補充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒後反胃、噁心的症狀，達到醒酒的目的。