新手媽媽奶水少？催乳試試黃花菜煲湯

不少新手媽媽在月子裡會碰到乳汁分泌不足的問題。關於催乳，民間和網路上都流傳著各種“秘笈”，五花八門，到底哪種才靠譜？中醫師推薦，催乳不妨試試黃花菜。

黃花菜性味甘涼，有消炎止血、清熱利濕、消食、明目、安神等功效，對吐血、便血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病後或產後的調補品。哺乳期婦女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用；根有利尿、消腫的功效，可用於治療浮腫，小便不利；葉有安神的作用，能治療神經衰弱，心煩失眠，體虛浮腫等症。習慣上各種萱草的根入藥不分，而作為食用只用黃花萱草的花蕾。

從西醫的角度分析，黃花菜的營養成分也頗為豐富，其中磷的含量高於其他蔬菜。此外，黃花菜還含有豐富的卵磷脂，對增強和改善大腦功能有重要作用。有研究表明，黃花菜能降低血清膽固醇的含量，清除動脈內的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等症狀有特殊療效，有利於高血壓患者的康復，可作為高血壓患者的保健蔬菜。黃花菜中還含有能抑制癌細胞生長的有效成分，豐富的粗纖維能促進大便的排泄，因此可作為防治腸癌的食品。

食療推薦：黃花發奶湯

材料：新鮮鯽魚1條，黃花菜30克，黃芪15克，黨參10克，紅棗2枚，蔥、薑、食鹽少許。

做法：將鯽魚用油煎一下，放進開水煮，開鍋後放泡好的黃花菜，燉30~40分鐘，喝湯。

功效：益氣養血發奶。適於產後氣血虧虛奶水不足者。

注意事項：

1.黃花菜是比較濕熱的食物，也是發物之一。皮膚瘡瘍潰爛、胃腸不和的人，應少吃；平素痰多，過敏體質，尤其有哮喘者，不宜食用。

2.鮮黃花菜中含有秋水仙堿，其在體內可轉化為二氧秋水仙堿而使人中毒。將鮮黃花菜經60℃以上高溫處理，或用涼水浸泡，吃時用沸水焯的時間稍長一些，以免中毒。而曬乾的黃花菜中秋水仙堿被破壞不易引起中毒。