營養飲食

孕吐吃蘇打餅乾可以緩解孕吐嗎

孕吐是妊娠比較常見,而且是正常的現象,有些孕婦在妊娠期間適當的吃一些蘇打餅,可以緩解效果,但同時想要有效的緩解運動要注意規律飲食,避免那些難以消化,以及油膩的食物。

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緩解孕吐1:改善您的飲食規律

孕吐反應影響最大的是飲食,媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法,緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。

1、養成少量多餐的飲食習慣,適時補充零食

孕媽咪睡覺前,在床邊櫃子上放一杯水、一包餅乾,夜裡餓醒了可以吃一點。臨睡前吃一點蘇打餅乾之類的點心、或喝杯溫牛奶,可緩解第二天起床時因空腹產生的噁心。清晨起床最好先吃點東西在離開床,以免因體內血糖較低而引發噁心、嘔吐。

2、選“對”的食物吃

妊娠反應期對食物非常敏感,稍有粗心就會引發噁心、嘔吐的症狀。儘量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全。

3、遠離難消化的食物

孕媽咪應該儘量避免難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物,不吃為好。

緩解孕吐2:建立細緻而放鬆的生活規律

懷孕前的日常生活習慣、作息規律在妊娠反應來臨時,全部被打亂了,為了更好的適應孕期生活、改善孕吐等不適症狀而不得不破舊立新,建立更細緻、更鬆弛的生活規律,懷孕還真是讓生活發生了翻天覆地的變化呀!

緩解孕吐3:健康心態是良方

孕媽咪如果能保持一個健康的心態面對懷孕帶給自己的一切,那所有的困難都迎刃而解,克服孕吐也就不再艱難。所以,醫生特別強調,孕媽咪一定要敞開心扉,學會自我疏導,學會和家人交流,學習被愛,珍惜親情!