中醫常識

中醫如何調理熬夜 多吃以下幾種食物

現代越來越多的人經常熬夜,所帶來的一系列後遺症對身體的健康影響非常大。中醫有哪些方法可以調理熬夜後遺症呢?不妨試試以下幾種食物,效果非常好哦。

1、香蕉

香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

2、韭菜

韭菜的營養價值很高,在中醫中歸入肝經,同時含有較為豐富的胡蘿蔔素,能夠經人體吸收轉化為維生素a,因此,熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補肝明目的效果。除此之外,韭菜還具有祛斑美白的功效,對於熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯的療效。

3、胡蘿蔔

熬夜對人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一,尤其是對於許多文字工作者、經常性對著電腦的人,用眼過度的情況尤為嚴重。因此,如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔,補肝明目,保養視力。

4、魚肉

魚肉中富含維生素b,對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有著很好的作用。經常熬夜的人容易出現身體、眼睛疲勞等症狀,且慢慢地容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神等情況。因此,熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b,預防上述問題。不僅如此,魚類蛋白質含量高、礦物質含量豐富,也可為人體提供充足的所需的營養,提高身體抵抗力。

5、豬肝

豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補充維生素a,防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外,豬肝同樣含有維生素b,不但對眼有好處,而且可以為人體補充一種重要的輔酶,去除人體中的一些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂,身體產生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃豬肝,有助身體排毒。

中醫調理熬夜的方法

熬夜前要清潔好皮膚,不要帶妝熬夜,如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。熬夜後,可用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液迴圈,有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺,從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時,按摩耳垂後凹陷處,再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方,通過按摩淋巴結促進淋巴迴圈,加快肌膚的新陳代謝。

熬夜的人可按摩一下足三裡穴。我們坐著的時候用手摸膝蓋,膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼,外側膝眼下三寸就是足三裡穴。按摩捶打足三裡穴可以幫助熬夜者調節機體免疫力和抗病能力,還能調理脾胃補中益氣,提高大腦皮層細胞的工作能力。

熬夜後頭腦會覺得暈沉沉,此時手指微開,以手為梳從額頭發跡向後梳理到發尾處,有助於提高腦部的陽氣,有效緩解疲勞振作精神。

熬夜還會對眼睛健康產生傷害,大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴,攢竹穴在眉頭內側,睛明穴在內眼角的地方,目內眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫,預防近視。還可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用。