熬夜喝咖啡好不好
咖啡能幫助提神，所以生活中好多的人都將它作為熬夜的工具來使用，不過要知道咖啡含有較多的咖啡因，它會對神經、肌肉有關的維生素b族帶來消耗，下面就來說一下。
喝咖啡好不好，主要取決於所攝取的分量，只要不攝取過量，咖啡因對我們的身體是有一定好處的。每天咖啡因的攝取量以300毫克為限，約相等於兩杯到三杯的咖啡。換句話說，只要你一天的咖啡因攝取量沒超標，熬夜喝點咖啡無妨，否則免之，而且最好在咖啡裡添加低脂髙鈣牛奶與減少糖分，以提高咖啡的營養價值。
咖啡因本身並無營養價值可言，它對健康有利也有弊。飲用咖啡因後，交感神經受到刺激而興奮時會抑制食欲，因此餐前喝咖啡，會使人比較不想吃東西。咖啡因會刺激胃液分泌增加，空腹喝咖啡對胃潰瘍患者也不利，所以在餐後飲用，則對消化會有所幫助。
咖啡因對減輕體重或防止體重增加可能略有作用，這是因為咖啡因有抑制食欲和刺激新陳代謝的功能。但缺乏有力的證據證明，增加咖啡因攝取量可顯著或持久地減肥。飲食常識
當大量攝取咖啡因時，人體會加速消耗熱量，血糖會隨著降低而產生饑餓感，若自我克制力不強，可能就會吃更多的食物，或高熱量點心。而且有些含咖啡因飲料，如拿鐵或摩卡咖啡卡路里和脂肪都很高，喝多了可能會增加體重。
熬夜通常會饑腸轆轆，熬夜應選吃少量澱粉，並且只吃五分飽。因為過量的澱粉會增加消化系統的負擔，讓人感到昏沉更想睡，適量的澱粉還有提神作用，所以不妨以少量澱粉搭配蛋白質如豆漿、牛奶等，這樣不但能充饑還能補充活力。