春季調理手腳冰涼方法 多運動多甩手腳

儘管現在已經進入春季了，但是春季天氣變化多端，忽冷忽熱，這樣的天氣還是會讓很多女性朋友出現手腳冰涼的症狀。因為身體內部的血液迴圈得不好，如果血液迴圈得越好，我們的體溫就會越穩定，血清素就會分泌得越多，就會讓你在春日裡倍感溫暖。那麼女性春季手腳冰涼怎麼辦?該如何調理呢?下面就一起來看看專家怎麼說，讓你不再受手腳冰涼侵擾，做個溫美人。

一、手腳冰涼怎麼辦

1、多運動 多甩手腳

手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時候運動，不需要熱汗淋漓的激烈運動。只是用比走路快、比跑步慢的速度來步行。順便甩甩雙手，這樣的速度步行30分鐘，促進血液迴圈，讓身體發熱。四肢自然就會溫暖、臉色紅潤了。

2、多吃溫補食物

如人參、當歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以製作成暖四肢的膳食。

3、精油泡澡、泡手腳

用生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進行泡澡，可以促進血液迴圈。也可以用冷熱水交替地沖淋手腳，使得血管一縮一放，可以暢通血液。暖和手腳。

4、預防過餓

當減肥節食的時候，要儲備一些脂肪用來保溫身體。不要讓腸胃過餓給身體機能增加壓力。導致手腳冰涼，腸胃不適。

二、保養小秘訣：

1、多補充維生素E

維生素E額可以擴張末梢血管，幫助血液迴圈暢通。但是維生素E的效果緩慢，有堅持吃3個月才見效。

2、多吃含煙鹼酸的食物

多吃動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。改善神經緊張、擴張末梢血管，改善手腳冰涼。

3、多吃堅果、胡蘿蔔

堅果類：核桃仁、芝麻、松子

蔬菜類：韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜

水果類：杏、桃、木瓜