夏季人們應如何避暑？

盛夏，酷暑難當，人們為求得一份涼爽，往往忽視了防病保健，而誘發各種不適感，甚至導致病痛發生。那麼，夏季人們應該如何避暑，給自己一份清涼呢？

兒童降溫要多喝水

兒童降溫也必不可少。由於兒童自身降溫系統效率不高，降低了他們通過汗液散熱的能力，而且和成年人一樣，孩子們即使在鍛煉期間失去很多水分，也不會主動去補充足夠的水分，所以，父母們在熱天應多注意給孩子降溫，醫生提醒，一旦孩子缺水，比成年人更容易患熱抽筋，情形嚴重者會輕度中暑，甚至危及生命。

如果孩子出現脫水、疲勞、虛弱、噁心以及冒冷汗等症狀，很有可能是中暑，專家建議，此時父母最好把孩子帶到涼爽地方，通過洗澡和淋浴的方法達到降溫效果，同時教孩子多喝水。

青少年歎空調不能太貪涼

“歎”空調時溫度一定不能調太低，如果室內外溫差大，人從室外到室內的一瞬間毛孔突然收縮，人體承受不了就被感冒打倒了。另外，他特別強調，愛好運動的青少年出汗太多後不要想到馬上一洗為快，必須先“收收”汗再洗澡，否則非常容易感冒。

老人睇波需防心血管病來襲

高溫天氣裡，老人熬夜看球需防心腦血管病來襲。據專家解釋，這是因為老年人大腦神經的“口渴”中樞反應往往比較遲鈍，如果得不到及時的飲水補充，就會使身體處於脫水狀態，因而容易誘發中風。水分在夜間睡眠中容易丟失，又無法補充，會造成體內水分不足，血液濃縮，最後導致血液黏稠，流動緩慢，很容易發生意外。

醫生介紹，老年人在夏天一定要多喝水，如果夜間醒來，喝約50毫升溫水，體內的水分將得到很大的補充。