秋天養肺好時節 經常大笑多喝水

導語：立秋剛過，夏日炎熱開始慢慢消退。而秋天也正是養肺的最佳時節。幾個簡單的動作就能幫助你健康養肺，一起學習一下吧。

宣肺笑一笑

大笑能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢。同時大笑的時候還可以吸收更多的氧氣進入身體，隨著血液流遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

清肺深呼吸

適度的深呼吸有助於清肺，有兩種比較簡單有效的呼吸法： 1、腹式呼吸法，伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。 2、縮唇呼吸法，快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分。非常適合支氣管炎病人。

護肺按摩操

通過按壓穴位來護肺。1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦生熱後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，再按摩鼻翼兩側的迎香穴 (位於鼻唇溝與鼻翼交界處) 20次，每天早晚各做一至兩組。 2、叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。

淨肺常咳嗽

現在大氣污染工業污染嚴重。人體吸入空氣中的污染物後，輕者可引起支氣管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。所以秋日裡我們應該注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

健肺去登山

登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。而且立秋後郊遊登山能使人吸收更多的新鮮空氣，空氣中的負氧離子對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。

益肺多喝水

秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。所以秋天我們需要每天喝的水至少要比其他季節多500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。