營養飲食

吃開心果會長胖嗎,竟有這樣的效果

開心果的營養價值極高,每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發胖,還有助於控制體重,但如果大量的吃開心果會發胖的,因為他大部分的都是脂肪。

一、吃開心果會長胖嗎?

如果大量的吃開心果會發胖的,因為他大部分的都是脂肪,果仁顏色是綠色的比黃色的要新鮮。儲藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量,並且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。

二、吃開心果的好處

性溫,味辛、澀;溫腎暖脾,補益虛損,調中順氣,能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。

祛壓降脂開心果富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。

明目開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對保護視網膜也很有好處。

減肥開心果每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發胖,還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。

抗衰老開心果營養豐富,其種仁含蛋白質約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強體質。

潤腸通便開心果由於開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒。

三、吃開心果的壞處

過量食用易引起上火,便秘等症狀。特別是國產散裝開心果,其品質是否過關,在加工過程中是否添加含有對人體有害的食品添加劑還不是很清楚,所以建議以適量為主。

開心果要食可而止:每次50克左右為宜。

食事紅綠燈:開心果有很高的熱量,並且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。