什麼是“春困”？春困怎麼吃比較好

自古以來就有“春困秋乏”諺語，說得就是春天到來的時候人會覺得很困，秋天的時候人會很乏。今天，我們主要先來說春困怎麼辦。

什麼是“春困”？

春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。

春天，氣候日漸轉暖，人們常感到困倦、疲乏、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”。這是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。

為啥你會春困？

1、熬夜和睡懶覺：這會導致晚上難以入睡，早上又起不來。週末也應在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒後會更疲倦。

2、 睡得太多：如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到困倦並且渾身乏力。

3、水分攝入不夠：身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。

4、偏食：你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。

5、早飯吃得不健康：早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

6、吸煙：身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

春困吃對了就不困

一、早餐要攝取較多的熱量

養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少;

二、飲食要清淡

可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口;

三、攝取足夠的蛋白質

蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂乳製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力;

四、常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

春困可多喝養生粥

1.白扁豆粥

原料：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。

做法：把白扁豆、蓮子、大米洗淨，銀耳用冷水發開後洗淨切碎，加入適量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。

功效：具有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用於春季疲乏無力、精神萎靡不振者食用。

2.玫瑰花粥

原料：幹玫瑰花蕾10克，大米100克。

做法：將大米淘洗乾淨，放入鍋中加適量的水，再放入幹玫瑰花蕾一同煮粥，30分鐘後即可食用。

功效：常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚細膩有光澤，還可治療肝氣鬱結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱等功效。