營養飲食

這四種壞習慣傷陽氣,改了吧

春季氣溫回升,大自然的陽氣也開始升發。中醫自古講究天人合一的養生之道,尤其是春天這個季節是養陽的起始階段。但是,隨著現代生活方式的改變,越來越多的人在追求所謂時尚生活的同時不自覺地傷了自己的陽氣,尤其是以下四種壞習慣,大家一定要注意改正!

露腳踝寒從腳起

很多追求時尚的人喜歡春季穿一些短襪子或者九分褲之類的,把腳踝露在外面,看似時尚的穿法卻不自覺地讓體外的寒氣有機可趁。春季雖然白天氣溫較高,但是早晚氣溫低,寒涼之氣容易透過腳踝進入經絡及關節,影響健康。

俗話說“寒從腳起”,腳離心臟最遠,血液供應少且慢,再加上足部踝關節的表皮下脂肪層較薄,保溫性較差,因此,大家外出的時候還是要護好踝關節,以免這個部位受涼還會使抗病能力下降。晚上在臨睡前用溫水洗腳,最好沒過腳踝關節,不僅能溫暖雙腳,還能消除疲勞、養護陽氣、驅寒強體。

露出肚臍和後腰

春季陽光明媚的季節裡,打扮時尚的女孩子喜歡穿露臍裝,露出腰腹部,有的喜歡健身的男性也喜歡露肚臍和後腰。

中醫認為腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,春季早晚的寒涼之氣容易經過這些部位損傷人體的寒氣,尤其是腎陽!中醫稱肚臍為“神闕”或“臍中”穴,它既是重要的穴位,也是人體對外界抵抗力最薄弱的部位,如不加以護衛,病邪就會由此侵入體內而引發疾病。

大量吃寒性水果

春季的水果比較豐富,加上交通運輸的快捷與溫室栽培技術的發展,很多本來春季不常見的水果也能經常吃到了。但是對於喜歡吃水果的人而言需要注意春季是養陽的時候,一些寒涼水果最好少吃,以免損傷脾胃的陽氣。這類水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等。

春季可以吃一些性味甘平及偏溫熱的水果,比如三月的鳳梨,但是有過敏體質者應慎重食用;過去吃鳳梨有過敏史者,則應禁止食用。鳳梨切片泡入淡鹽水中,放冰櫃裡冰後食用,會更香甜好吃。

晚上在戶外運動

最近玩微信的朋友會發現有許多關於“晚上運動等於找病”的微信段子在流傳,醫生說,晚上在戶外運動的確不利身體健康,對於白天沒時間鍛煉的上班族,建議晚上進行室內鍛煉,或者在空氣較好的戶外進行鍛煉。這樣的晚上鍛煉儘管比不上白天,但是總比長期缺乏運動要好。