營養飲食

燕窩什麼時候吃最好呢?

雖然燕窩的保健價值比較高,但是我們也不能夠忽視燕窩的正確食用方法和時間,燕窩的最佳食用時間建議是在早晚空腹的時候,比如離吃飯前或後兩個小時空腹時食用,吸收效果最佳。

1、最佳食用時間

傳統中醫認為,燕窩最好在早晚空腹食用吸收效果最佳,如果控制體重或胃不好推薦早上空腹食用。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶,既有利於營養的吸收,又可幫助睡眠,且有美容滋養的效果。

2、燕窩什麼時候吃 燕窩最佳食用時間

晚上23點至淩晨1點——子時陰陽交接時,這時候吸收力最佳。

早上5點至7點——小朋友、婦女和年長長輩調養食用燕窩較佳,這和這些年齡段的人群的生理狀態有關係。

最好離吃飯前或後兩個小時空腹時食用吸收最佳。空腹時營養吸收是最好的。

3、注意事項

用量 燕窩講究少食多餐,保持定期進食,建議乾貨燕窩成人每次食用3-5克,兒童每次食用2-3克。

週期 燕窩的最佳食用週期為早晚各一次,如果經濟條件不允許可以每天一次,最少是三天一次,連續食用三個月,效果才會比較明顯。

忌食 燕窩配食講究“以清配清,以柔配柔”。一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物,不抽或少抽煙。