更年期調養就吃它比藥更管用，好心情吃出來！

隨著年齡的增長，更年期成了女性必須經歷的一個階段，這個時候的女性脾氣特別的不好，容易暴躁，只要一點火就著，還特別的容易出汗，胸悶。不僅自己的心情不好，就連家人也跟著遭殃，其實更年期是有解決的辦法的，只要平時注意一下生活的習慣，飲食，就可以準確的調養，可以讓你順利的度過這個更年期的階段，你的家人也會不那麼遭殃了，那麼具體要怎麼去調養呢？

老中醫告訴我們，首先要有一個好的心態，要用平和的心態去面對每一件事，養生先養心，只有自己的心情好了，其他的自然而然就會變好，也不會影響自己的健康。那如果自己的心情不好，每天都很煩躁，自己的狀態就會跟著下降。然後就要養成合理的隱私習慣，合理的飲食就很重要的，平時要多吃一些清淡的食物，要細嚼慢嚥，不能吃很多油膩的食物，要經常想一些高興的事，讓自己開心起來。不要動怒，省的氣血衰竭。其次就要有充足良好的睡眠，這樣可以消除疲勞，調理神經系統，晚上不要喝含有咖啡因很濃的飲品，這樣會非常影響睡眠！

更年期是一個很重要的階段，我們一定要正確的去保養，調理好了不但心情跟著變好，也會變得漂亮，下面小編就給大家介紹幾款有助於調理更年期的食物吧！

1.鴨肉

鴨肉味甘鹹性微涼，具有滋陰清熱，健脾益胃，利水消腫之用，尤其適合更年期陰虛火旺的女性食用，可以滋五臟之陰，清虛勞之熱，但注意尤其油脂較高，不宜攝入太多。

食譜：山藥鴨肉湯

山藥100克，鴨肉300克，枸杞子適量。鴨肉焯沸水，去血水和大部分油脂，山藥去皮洗淨，切成塊，再一起放到砂鍋內煲湯至肉熟爛，撒上枸杞子，調味，微煮小會兒即可。和山藥，枸杞同吃，效果更佳。

2.枸杞子

枸杞子是一種常見補肝腎的中藥材，具有益精明目，滋補肝腎的功效，凡是更年期女性均可服用枸杞子來加以調養，可改善手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、潮熱出汗等症狀。

食譜：枸杞蜂蜜水

抓一小把枸杞子，用沸水沖泡，等到溫熱之時，加入蜂蜜，再攪伴均勻即可。滋補肝腎、益精明目、養血美容。

3.百合

百合是生活中很常見的清補食品，具有養陰潤肺，清心安神之功效，尤其適合更年期這類陰虛火旺之人服用，可以改善心神失常，虛煩驚悸，睡眠不實等等症狀。

食譜：銀耳百合湯

銀耳20克，鮮百合10克，少量的紅棗和枸杞子。銀耳、百合用清水浸泡好，與紅棗一起用鍋煮沸，下枸杞、冰糖，繼續燉約20分鐘。銀耳也是一種滋陰效果極好的食物，同食後可補腎滋陰、益胃潤腸、補氣和血、強心安神。