健脾養生粥有什麼 常喝對身體好

很多朋友都存在脾虛的情況，經常會出現消化不良、腹部脹痛、身形消瘦、渾身乏力等症狀。想要緩解這些不適症狀的話，不妨吃一些能健脾的食物。推薦大家喝一些健脾養生粥，效果是比較好的。那麼，健脾養生粥有哪些呢？下面就為大家介紹三款健脾養生粥。

健脾養生粥

1、板栗山藥粥

主要材料為熟板栗、山藥、大米、枸杞、糯米、紅棗。具體的做法如下：第一步，將山藥去皮，洗淨後切片。第二步，將大米和糯米淘洗乾淨，倒入鍋中，然後加入適量的山藥、紅棗。第三步，大火煮開，然後轉小火煮熟。第四步，加入適量的枸杞和熟板栗，繼續煮十五分鐘左右即可出鍋。

2、大棗粥

主要材料為大棗、大米、冰糖。具體的做法如下：第一步，將大棗清洗乾淨，並去掉棗核。第二步，將大米淘洗乾淨，然後倒入鍋中，加入適量的冷水和大棗，先用大火煮開，然後轉中小火熬至大棗和大米熟爛。第三步，出鍋前加入適量的冰糖調味即可。

3、紅棗百合粥

主要材料為紅棗、百合、赤豆、糯米、薏米。具體的做法如下：第一步，將紅棗清洗乾淨，然後挖掉棗核。第二步，將百合、赤豆、糯米、玉米，全部清洗乾淨，然後和紅棗一同放入電鍋中，並加入適量的清水。第三步，蓋上鍋蓋，按煮粥健即可。

健脾養生粥有哪些呢？其實，具有健脾養生效果的粥有很多，比如上面為大家介紹的板栗山藥粥、大棗粥和紅棗百合粥，都是常見的能健脾養生的粥。建議大家在平時適當的食用這些粥，能起到較好的健脾養生效果。除了這三款粥能健脾養生以外，像神曲粥、黃金粥等，也都具有不錯的健脾養生效果。