空腹可以吃水果嗎？請先學會選擇正確的！

早上起來還是空腹的時候能不能吃水果，這個問題因人而異，有的人腸胃功能非常好，隨便吃一些水果沒關係，把那些腸胃功能不好的人就要小心了，隨便吃水果可能會導致胃不舒服。

一、空腹可以吃水果

很多人說空腹吃水果會導致腸胃不好，其實只要你是腸胃健康的人，空腹是可以吃水果的，但是由於早上起床胃酸分泌比較多，建議不要吃太酸的食物，易於消化的蘋果，梨，葡萄為最佳選擇，還可以做成水果沙拉哦~

二、上午適時吃水果有好處

上午9/10點是人一天中新陳代謝和脾胃最旺盛的時間段，適當的吃一些養胃健胃的水果是非常有好處的，桃子，龍眼，棗子都是很好的選擇。

三、飯前可以吃水果

這裡可以洗黑一些說法“飯前吃水果影響消化”，飯前吃水果只會增加飽腹感，並不會影響消化，水果中富含豐富的糖類，和粗纖維給胃增加一種“飽腹感”的感覺，降低了旺盛的食欲，這種吃水果的方法適合正在減肥的同學們，可以吃香蕉，番茄等。

四、早上空腹不宜吃的水果

有的人會覺得，空腹時候吃個水果可以恢復體力又可以補充維生素和礦物質，還可以清理腸道，是非常有利於健康的，其實則不然。專家表示，大多數的水果都含有較多的酸，空腹吃的話會刺激胃腸道，長期會造成胃痛，不利於健康，還有一些甚至會引起更為嚴重的後果。那麼一起看看是那些水果不宜早上空腹吃吧。

香蕉。很多人認為香蕉空腹吃有助於清潔消化道，促進消化。香蕉還可以改善心情抑鬱的狀態，所以很多人都是每天吃香蕉的。香蕉雖好，不能不合時宜的吃，我們都知道香蕉改善情緒是因為它含有較多的鎂，可以改善抑鬱，但是早上空腹吃香蕉的話會使得血液裡的鎂含量驟然增加，對心腦血管有一定的抑制作用。所以對於一些心血管疾病的人來說，早上空腹吃香蕉是不可取的。柿子。柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，有收斂作用。在空腹時胃部遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合成難以溶解的硬塊。如果產生的銀塊較大，不能夠隨著糞便排泄的話，還會形成結石滯留體內。同樣，小番茄也不可在空腹的時候食用，其原因也是一樣的。此外還有含糖量較高的甘蔗以及荔枝等甜度較高的水果，早上起來空腹的時候血糖偏低，如果此時大量攝取糖分，很可能會打破平衡，引起昏厥。所以一定要記住了。