早上吃香蕉好嗎？原來很多人都弄錯了

網路上有一種說法，早上吃香蕉能夠促進腸胃蠕動，可以治療便秘，但權威專家表示，這種做法也有一定危害，空腹吃香蕉對身體健康是不利的，所以大家要引起警惕。

一、早上吃香蕉好嗎

不好！因為由於香蕉含有較多的鎂，空腹吃時，可使人體中的鎂元素突然增高，破壞人體血液中的鈣、鎂平衡，對心血管產生抑制作用，不利於健康。

香蕉既是香糯可口的水果，又可充作糧食。香蕉含糖量高達20%，其中果糖和葡萄糖之比為1：1，是補充糖類、消除疲勞的理想食物，因而，常被駕駛員用來充饑。但香蕉中礦物質含量極為豐富，尤其是含有大量的鉀元素，每天只要吃上一隻香蕉，就足以使體內的鉀保持正常水準。

多食後可造成體液中的鉀、鈉比值的改變，特別是空腹時食用，使血液中鉀大幅度增加。若血液中鉀的含量高於正常濃度5.5毫摩爾/升時，會對人的心血管等系統產生抑制作用，出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象，嚴重者心臟傳導阻滯、心律不齊，這時開車就容易發生交通事故。因此駕駛員不宜空腹吃香蕉。

二、早餐吃香蕉好嗎

在香蕉之中含有一種鎂元素，如果空腹進食，會讓身體之內的此種微量元素數量增加，從而影響到血管的正常功能。從這個角度來說，早餐吃香蕉好嗎？不少的專業醫生還是建議，人們最好不要在早上空腹吃香蕉。如果一定要吃香蕉的話，也一定要和其他的食物一起食用，合理搭配維護健康。

三、早餐吃香蕉的其他影響

如果人們只是把香蕉當成唯一的早餐食品，可能還會讓身體由於營養成分攝入量不足，最後導致一天都沒有精神，提不起精力做其他事情。因為在經過了一晚的消化之後，人們體內的各組織器官都需要補充能量。此時，只是吃香蕉，儘管它的營養成分比較多，如維生素，膳食纖維等，也無法滿足人體的需要。

四、早餐吃香蕉的正確做法

早餐吃香蕉好嗎？如果能夠正確食用，那麼也不是不可以。最好的做法，是在不取消早餐的情況下，提前半個小時吃一根香蕉。吃過香蕉之後，還要再吃早餐。或者把香蕉與豆漿、麵包、奶油等放在一起進食。