春分以後，專家建議養生這麼吃

春分剛過，鍾愛養生的人，尤其關心春分以後的養生法則。春分以後，怎樣吃才更健康？中醫師特別提醒，阿膠屬於膩性滋補品，不宜在春天服用，同時，春季進補人參，也要因人而異，體質虛寒的人可以服用，但每天別超過6克。

1.食物烹調注意陰陽互補

在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，可以添加一些蔥、薑、酒、醋類溫性調料；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等熱溫性食物時，不妨配一些蛋類等滋陰食材。

2.減酸增甜

可適當多吃一些紅棗、蜂蜜等甜食，韭菜、菠菜也可適當多吃。但酸性和辛辣食品適當少吃。此外，在這個季節，適當多吃核桃、花生、杏仁、桃仁等堅果類食品，有助於提神去燥、除瘙癢，每週不妨吃兩三次。

3.多吃時令果蔬

春季多吃時令蔬菜，營養價值更高。比如韭菜有養陽之用，豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗可助長生機。多吃草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等時令水果有助於滋養肝肺。

而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等，既可以補充人體在季節過渡中需要的水分，又可以增加蛋白質的攝入，有助於增強人體抵抗力。

4.多吃養肝食物

春季是肝病的高發季節，要注意養肝。可多吃枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等甘味食物，補肝益腎；少飲酒。另外，多喝菊花茶、薄荷水，有清除肝熱的作用。

5.春天不宜服用阿膠

阿膠屬於膩性滋補品，不宜在春天服用。春季，人的胃腸消化能力相對差一些，應以清淡食物為主。除了蟲草、燕窩等比較清淡的滋補品，其他滋補品都不要盲目亂補，以免引起胃脹等消化道問題。

6.不要盲目進補人參

春季進補人參，要因人而異。因為人參屬於熱性食物。有口腔潰瘍、常感口乾舌燥、手心腳心發熱的，都不適宜服用。體質虛寒的人可以服用，但每天不要超過6克。如果在服用人參時，還配以其他藥材或補品，一定要遵醫囑，切勿自己搭配。