板栗的熱量是多少？看完後就全明白了

這裡提醒那些經常吃板栗的人們，板栗的含熱量還是比較高的，不僅如此，板栗還含有豐富的糖分，所以糖尿病患者最好少吃，即便是身體健康的人也不能一次性吃太多。

一、板栗的熱量

板栗的熱量高嗎？十顆板栗等於一小碗米飯，我們就可以想到板栗的熱量了。那麼我們在吃板栗的時候應該注意哪些問題呢？我們知道板栗的含糖量是比較高，因此患有糖料病的人群不宜食用板栗，而且一次性不要食用過多的板栗不然會導致胃脹不消化。

二、板栗的營養價值

我們知道板栗的熱量，現在我們一起來看看板栗的營養價值有哪些吧。板栗含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅等多種營養成分，具有補腎強筋、健脾養胃、活血止血的作用。孕婦常吃板栗不僅能夠健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，板栗它還有消除疲勞的功效。因此小編建議大家適當的吃一些板栗對身體健康有很大的幫助哦。

三、板栗的食用方法

板栗的食用方法比較多，我們常見的是炒板栗，其實板栗還可以與其他的食材搭配在一起食用這樣更能夠體現板栗的營養價值。板栗的熱量比較高，因此，建議大家在食用的時候注意不要一次性吃得太多，這樣不利於人體消化吸收。除了炒板栗，我們還可以將板栗用來煲湯、炒肉、製作甜品來食用，你可以根據自己的愛好，選擇自己喜歡的方法來食用。

四、板栗的食用禁忌

栗子的營養價值雖然高，但是在食用的時候也需要注意食用得方法哦。相關專家指出，每天只需要吃6～8顆板栗，堅持食用就能達到很好的滋補效果。建議大家最好在兩餐之間將板栗當做零食來吃，由於板栗的熱量比較高，一次性吃得太多，不利於保持體重。