月經期間腰疼怎麼緩解,4招緩解經期腰疼

不少女人來月經的時候總是易出現一些不適症狀，如腰疼等，這給女人們的生活和工作有很大影響。以下介紹了幾個緩解經期腰疼的方法，大家不妨來看一看吧。

1、飲食調理

(1)、取幹絲瓜筋25克/次。燒湯1碗服用，每日2次，7天痊癒。

(2)、用當歸6克，川芎2克。沸水沖泡20分鐘後代茶飲。

(3)、用粳米60克，冰糖30克，黑木耳、銀耳各10克。將黑木耳、銀耳用溫水泡發，去雜洗淨，與粳米同煮為粥，加入冰糖即成。每日2劑。

(4)、取赤砂糖25克，月季花10克，紅茶1.5克。凡月經前1~2日或經期微有小腹脹滿隱痛、經量較少者，可在月經來潮前3~4天取本茶劑，以沸水沖泡代

2、按揉合穀穴

穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指併攏，此時你會看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點處便是合穀穴。趁閒置時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合穀穴，每次保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反復按壓3分鐘。

3、按摩

(1)掌壓腰骶部

俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

(2)按摩腰背

雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

(3)揉筋結

用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

4、熱敷

在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打濕(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。