戒煙吃什麼好，多吃這些東西

戒煙的過程非常漫長，而且也比較麻煩，在戒煙過程中，意志力非常重要，可以通過食物轉移注意力。對於戒煙吃什麼食物好，一定要多吃可以消除煙毒的食物，比如菠菜就可以消除煙毒。

1.胡蘿蔔

肉質根富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素及鉀、鈣、磷等。每100g鮮重含胡蘿蔔素1.67～1 2.1mg，比番茄高5～7倍，食用後經消化分解成維生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。

2.菠菜

植物菠菜的帶根全草，營養價值豐富，菠菜葉含鋅56～68毫克/公斤，葉酸1.22微克/克，氨基酸和葉黃素、β-胡蘿蔔素、新-β-胡蘿蔔素B、新-β-胡蘿蔔素，有效清除體內煙毒。

3.茶

常喝寧神清煙茶，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多，可以有效的分解煙毒，長期喝更有清咽利肺的功效。

4.綠色蔬菜

首先進食蔬菜。因為蔬菜是保持身體營養均衡的重要菜肴之一, 尤其是不太愛吃水果的人更要注意這種進餐方法。

5.多喝水

一定要多喝白開水,既可以緩解口幹想抽煙,也有利於體內尼古丁的排除.還要記住,飯後容易有吸煙的欲望,所以飯後要注意轉移注意力,吃點小零食之類.酒後最容易複吸,所以吃飯別喝酒,煙酒一同戒較好.另外,戒煙後,原殘留體內的尼古丁因慢慢的與肌體內某些細胞交融,成了肌體一分子,一旦戒煙,某些細胞因突然沒了尼古丁而變得不習慣,降低免疫力,引發疾病,因此戒煙後,要堅持規律作息,均衡膳食,多參加體育運動,以達到強身健體,提高免疫力,順利度過戒煙過渡期的目的.喝綠茶,口香糖,零食,鹹話梅,吃茶梅之後再抽煙,久而久之就不想再抽了.