常喝三款粗糧養生粥 有益身體健康

很多朋友都熱衷於養生，所以對一些養生方法都比較的關心，其實，目前市面上流行的養生方法有很多，比較受歡迎的方法就是通過飲食來養生，比如喝一些粗糧養生粥，具有較好的養生保健效果。那麼，粗糧養生粥有哪些呢？下面就為大家介紹三款常見的粗糧養生粥。

粗糧養生粥有哪些

1、蓮子糯米粥

主要材料為糯米、蓮子、白糖。具體的做法如下：第一步，將適量的蓮子清洗乾淨，去掉蓮子心，然後放入溫開水中浸泡一會兒。第二步，將糯米清洗乾淨，然後放入清水中浸泡兩個鐘頭。第三步，將浸泡好的蓮子、糯米一起放入鍋中，加入適量的清水，熬成粥，出鍋前加入適量的白糖調味即可。

2、八寶粥

主要材料為紅棗、冬瓜、山楂、糯米、蓮子、杏仁、桂花醬、白糖。具體的做法如下：第一步，先加紅棗洗淨，去掉棗核；冬瓜切片；山楂洗淨後去核切片。第二步，除了桂花醬和白糖以外，剩下的所有材料全部放入鍋中，並加入適量的冷水，用大火燒開，然後轉小火熬至熟爛。第三步，出鍋前加入適量的花醬和白糖調味即可。

3、什錦甜粥

主要材料為大米、綠豆、紅棗、葡萄乾、小米、花生、核桃仁、白糖。具體的做法如下：第一步，將大米淘洗乾淨，然後放在清水中，浸泡兩個鐘頭。第二步，將綠豆洗淨後浸泡半個鐘頭。第三步，將除了白糖以外的所有材料都放入鍋中，加入冷水後熬成粥，出鍋前加入適量的白糖調味即可。

粗糧養生粥的種類有很多，上面為大家介紹了三款常見的粗糧養生粥，分別是蓮子糯米粥、八寶粥和什錦甜粥，這三款粗糧養生粥，不僅做法簡單、味道好，還具有較好的養生保健效果，所以，喜歡養生的朋友不妨在日常飲食中吃這些粗糧養生粥，有益健康。