黑豆養生粥的做法有哪些

現如今，有越來越多的人都注重養生，粥是一種最常見的養生佳品，黑豆的營養價值很高，用黑豆做養生粥會給身體帶來很大的益處，但是，要想把黑豆的營養功效發揮的淋漓盡致，一定要注意它的做法，那麼，黑豆養生粥的做法有哪些呢?下面為大家介紹二種黑豆養生粥的做法。

1、黑豆養生粥之黑米黑豆養生粥：據研究表明，黑米、黑豆、黑芝麻和核桃都具有補腎固腎氣的作用。因此，男性朋友可以適當的多喝些黑米黑豆養生粥。

做法：準備黑米、黑豆、核桃仁、黑芝麻、百合、薏仁、大米、紅糖等各適量。第一步是把準備好的這些材料洗淨後放到碗中用溫水浸泡1小時左右，然後再將其放到高壓鍋中加入適量的水(食指兩個指節深的水最宜)來熬煮。熬制30分鐘，湯色變粘稠就可以關火，需要注意的是，要把鍋蓋蓋上悶一悶，等到快起鍋的時候，再放入適量的紅糖，然後再熱一熱就可以食用了。

2、黑豆養生粥之黑豆大米養生粥：據研究表明，黑豆可以起到駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等的作用，大米具有補脾、和胃、清肺功效。燕麥米是一種低糖、高營養、高能量食品。

做法：準備黑米、大米、燕麥米、芸豆、蜜豆各適量。首先要把燕麥米淘洗一遍，再用水浸泡半小時;也要把大米淘洗一遍，也要提前浸泡15分鐘;要注意黑豆必須要洗淨後才可以提前浸泡來用(通常頭天晚上浸泡的，次日用);準備適量的蜜豆備用;而且芸豆也要提前侵泡再用;最後把備好的食材一起放進鍋內，加入適量的水，先用大火熬煮，等到煮開之後再轉小火慢慢地熬煮，等到所有的食材都熬煮熟透，粥變得粘稠就可以食用了。

黑豆養生粥是一款不錯的養生粥，因此，在日常生活中，大家應該適當的多喝些黑豆養生粥，這樣可以讓你擁有一個健康的身體來享受生活的美好，以上為大家介紹了兩種黑豆養生粥的日常做法，朋友們在家中可以自己動手試一下哦，方法很簡單，趕緊行動起來吧!