夢遊是不是在做夢 六種方法治療夢遊

談到夢遊，很多人想像到的場景就是一個人做著夢，迷迷瞪瞪地遊蕩著，如同“靈魂出竅”。

其實，真實的夢遊並不是這樣的。“夢遊”的專業名詞叫“睡行症”，多在入睡後兩到三個小時內的無夢時段發生。表現為從床上坐起，目光呆滯，做一些無目的的動作，如拿起被子或移動身體，幾分鐘後自行躺下；或可表現為緩慢起床後，在房間內徘徊幾次，又上床繼續睡覺；還有人會做一些複雜的日常習慣動作，比如穿衣、進食、看書、掃除、上街遊逛等。發作過程中可伴有夢語，行為刻板僵硬。醒來後對夢游經歷完全遺忘，而不像真正做夢，多少能回憶起夢境。也就是說，夢遊並非受夢境內容支配而出現，所以，稱之為“睡行症”既合理又客觀。

誘發“睡行症”的因素較多，比如過度疲勞、情緒緊張、睡眠剝奪、感染發熱、飲用含咖啡因的飲料等，疾病或藥物也可誘發。另外，“睡行症”也可能遺傳，父母一方患有“睡行症”，子女的發病率是45%；父母均患該病，子女的發病率可達60%。

“睡行症”首次發作多在4~8歲，兒童比青少年和成人更多見。青少年出現“睡行症”多與心理因素有關，比如遭遇心理衝突、緊張、焦慮、壓力大等，但一般不會頻繁發作，青春期後自行消失。曾有大學生在戀愛時遇到情感衝突，一周內兩次“夢遊”。家長非常恐慌，趕忙帶其看病。經過安撫後，這位學生的心理問題得以緩和，“夢遊”未再出現。

雖然“睡行症”發作時導致傷害的可能性不大，但也存在一定風險。曾有兒童在奔跑中跌倒或走到街上受到意外損傷。所以，對於出現過“睡行症”的患者來說，需採取安全防護措施，比如房間內不要放置尖銳、易碎的物品，用厚窗簾遮住玻璃窗等。

對於偶發“睡行症”的患者，主要應注意避免過度疲勞、壓力過大、睡眠不足等因素。應讓患者增加睡眠時間，睡前處於輕鬆、舒適的狀態。比如進行放鬆訓練或自我催眠，想像自己身處草原、海灘或花園中，放慢呼吸，讓心情逐漸鬆弛下來。如果遇到患者“睡行症”發作，不要試圖喚醒，應注意保護，避免環境中的危險和傷害，儘量引導患者上床睡覺或臥床。如果夢遊頻繁發作，或給患者帶來了傷害，則應進行必要的藥物干預。

如何治療夢遊

1、厭惡療法

世界著名演說家馬克吐溫曾吐槽式地教育一個夢遊者：“我會治療夢遊症，而且是包治癒。只要在床前撒上一把圖釘，保准讓你遠離夢遊症。”

雖然此法具有傷害性而難以叫人接受，但它很合心理治療的原理。治療夢遊症最直截了當的方法仍是厭惡療法，只是施行的方式要溫和得多。通過病因分析，已經知道夢遊多少是一種象徵性的願望補償，通過厭惡療法把夢遊者從夢中喊醒，打破了夢游者的行為定勢，使這種下意識的行為達不到目的，那麼夢遊就會逐漸消退。

採用厭惡療法有兩個關鍵之處，一是設法在患者夢游時喚醒治療者，二是及時中斷患者夢遊行為。

2、精神宣洩法

從前面的病因分析可以得知，夢遊是精神壓抑造成的，所以要根治夢遊症狀必須要做的是解除內心深處的壓抑。其實要尋找夢遊者的病因是非常簡單的，夢遊者的夢遊行為十有八九代表了他內心深處的想法。那位丈夫把獵槍對準妻子，是在夢遊中借助自己的意象來發洩內心的不滿。

如果夢游是夫妻間隱性衝突造成的，自療方法進行心理調整。解除患者內心深處的壓抑感是治療夢遊症的關鍵之處。上述那位患者的妻子就必須與丈夫促膝談心，努力解決存在的矛盾與衝突。

事實上，夢遊症在兒童中的發生率頗高，這些夢遊往往是想念親人所致。家長或孩子的管教者應給孩子更多的的溫暖，關心、愛護他們，幫助他們解決一些具體問題，減少孩子對親人的思念之情，有可能的話，應儘早讓孩子與親人相見，或通個電話、寫封信，這些方法可有效地消除孩子對親人的過分思念。

3、合理安排作息時間

培養良好的睡眠習慣，日常生活規律，避免過度疲勞和高度的緊張狀態，注意早睡早起，鍛煉身體，使睡眠節律調整到最佳狀態。

4、注意睡眠環境的控制

睡前關好門窗，收藏好各種危險物品，以免夢游發作時外出走失，或引起傷害自己及他人的事件。

5、注意保護性醫療制度

不在孩子面前談論其病情的嚴重性及其夢遊經過，以免增加患兒的緊張、焦慮及恐懼情緒。

6、推薦金牌睡姿“半側臥”

《千金要方"道林養性》說:“屈膝側臥,益人氣力,勝正偃臥。”是主張以側臥為宜。但其“側臥”之說，是指“半側臥”，保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達的“半側臥”之說。人在睡眠中的姿勢不可能一成不變,一夜之間,總得翻幾次身,以求得舒適的體位，其實無論怎樣的睡眠POSE，放鬆身心，舒適而眠就好。