孩子氣血不足怎麼補 飲食調理很重要

孩子氣血不足怎麼補

小孩子氣血不足可以多從平時的生活當中去進行調理到達到改善的作用，平時應該給小孩子養成早睡早起經常運動，多多的曬太陽，不要給孩子吃辛辣刺激的食物，平時可以多給孩子吃一些補氣血的東西，可以多給孩子煲湯喝，湯裡面放上補氣血的當歸，枸杞，山藥，紅棗等食物可以很好的改善氣血不足的現象的。

此外，氣血不足的小孩還可以試試蜜汁花生棗，取一百克的紅棗和花生米，花生米先用溫水泡一會，然後和紅棗一同加水用小火熟軟，最後放入蜂蜜煮至粘稠便可。在這款食療中紅棗可以補氣，花生則能夠補血，加入蜂蜜還可以達到補氣效果，讓氣血不足的小朋友的臉色紅潤。

小孩氣血不足吃什麼補氣血

小孩氣血不足家長們要注意孩子的飲食，供給的食物一定要結合小兒年齡、消化功能等特點。營養素要齊全，其量和比例要恰當，食物不宜過於精細、過多含糖、過於油膩、調味品過於濃烈以及帶有刺激性。其品種要多樣化，烹調時不要破壞營養素，並且做到色、香、味俱佳，以增加小兒食欲。

飲食上建議注意補充營養，多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質等。多食用一些補血的食物如，豬肝，大棗，花生衣，藕等等。要多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C，有助於食物中鐵的吸收。由於每一種食物都不能供給人們所必需的全部營養成份，所以膳食的調配一定要平衡。

從文中我們可以瞭解到，小孩補氣血要多吃一些紅棗、花生等具有益氣補血的食物，常吃這些食物能在潛移默化中幫助小朋友補氣血。