夏季防病養生足浴祛暑

足浴療法屬於足療中的一種，也同屬於中醫外治法。古人曾經有過許多對足浴的經典記載和描述，如“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”

足浴保健療法分為普通熱水足浴和足藥浴兩種。普通熱水足浴是通過水的溫熱作用和機械作用，刺激足部各穴位，以促進氣血運行、暢通經絡、改善新陳代謝；足藥浴則是根據中醫辨證，選擇適當的藥物，水煎後兌入溫水，然後進行足浴，讓藥液離子在水的溫熱作用和機械作用下，通過皮膚滲透進入到人體血液迴圈，從而達到防病、治病的目的。

足浴療法的適應症很廣，可改善各種亞健康狀態，如疲勞、健忘、腰酸腿痛、記憶力減退、手足冰涼等。另外，還對一些疾病有治療作用，如高血壓、失眠、足跟痛、遺尿等。由於其操作簡單、方便舒適、效果顯著，近年已成為大眾流行的保健方式。

下麵推薦兩款足藥浴方，供選用。

保健足浴方：當歸、葛根、黃芩、伸筋草、酸棗仁各15克，黃芪20克，紅花、蘇木、澤蘭、生地、川椒各10克，細辛6克，浸泡後煎湯取液，兌入溫水足浴。

足跟痛足浴方：蘇木20克，丹參、防風、荊芥、艾葉、乳香、花椒、卷柏各10克，紅花、赤芍、透骨草、伸筋草各15克，浸泡1小時後煎湯取液，泡洗雙足。

足療注意事項

一、進行足浴時注意溫度適中（最佳溫度在40℃-45℃），最好能讓水溫按足部適應逐步變熱。

二、做足療保健的時間在30-40分鐘為宜，只有保持一定的溫度和確保規定的足浴時間，才能保證藥物效力的最大發揮。

三、飯前、飯後30分鐘內不宜進行足浴。

四、足浴足療時，有些藥物外用可起泡，或局部皮膚發紅、瘙癢。

五、足浴所用外治藥物，劑量較大，有些藥物尚有毒性，故一般不宜入口。同時，足療完畢後，應洗淨患處，拭幹。

六、在進行足浴時，由於足部及下肢血管擴張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現頭暈、目眩。

七、有出血等症狀患者，不宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，洗腳泡腳時間不宜過長，一般不超過10分鐘。

八、按摩後30分鐘內須飲溫開水（腎臟和心臟病患者可酌量少飲一些），以利於血液迴圈，並有一定的排毒作用。