常吃宵夜有5大危害，要注意4點

很多人晚飯後還喜歡約上三五好友一起吃宵夜，但是宵夜有講究，吃不好有5大危害，想要健康的享受宵夜美食，要注意4點。

常吃宵夜的5點危害

1、引發胃病

晚上吃宵夜，這就會增加我們的腸胃的負擔，因為要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息，胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。

2、肥胖

晚上新陳代謝下降，消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內，長時間如此會導致體重上升。

3、不消化

研究發現，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那麼尿液中的鈣質就會增加，不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況；同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。

4、膽固醇增加

如果宵夜吃一些高脂肪和高蛋白的食物，那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況，經常如此血膽固醇的含量也會出現明顯的增多。

5、失眠

宵夜之後，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，並且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。

吃宵夜注意4點

1、適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。麵包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉儘量不吃。

2、夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠品質。

3、夜宵占全天進食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是乳製品、少量碳水化合物和一點點水果。

4、不要太鹹。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。