6個錯誤睡眠方式 你犯了幾個

我們常常說要“睡個美容覺”，充足的睡眠是最好的美容方式之一，但睡覺也要講究方法，睡錯了，不但不能達到美容的效果，反而會讓你老得更快。下面這些錯誤的睡眠方式，一定要避免。

6個錯誤睡眠方式 你犯了幾個

1.睡前吃太飽

有的人有睡前吃東西的習慣，但如果吃太飽入睡會增加胃腸負擔，容易引起腸胃不適，還會影響睡眠品質。

2.睡前飲酒

有的人因為職業關係應酬較多，常常帶著醉意入睡，但有研究發現，醉酒後入睡容易引起窒息，而且如果長期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可過量。

3.睡前喝茶

茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿，睡前喝茶（特別是濃茶），會讓人難以入睡，影響睡眠品質。

4.睡前劇烈運動

有的人認為睡前運動一下，累了能睡得更好，但事實上，睡前劇烈運動會讓大腦處於興奮狀態，因此很難快速入睡。

5.睡前生氣

憤怒會使人呼吸急促、心跳加快，讓神經處於興奮狀態，這種狀況下也很難入睡。

6.看著電視入睡

很多人喜歡洗漱完畢後悠閒地躺在沙發上看電視，然後伴著電視裡的聲音就睡著了。但這種情況下，其實睡眠品質很差，因為電視閃動的畫面和聲音都會影響睡眠。

睡前吃這些容易失眠

巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。除此之外，其中的可哥堿，會使人心跳加快。

義大利面

義大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水準，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。另外，加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

匹薩

匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。

麥片

研究人員指出，不可能據此得出麥片本身有助於控制體重的結論。不過與吃其他早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營養攝取模式通常被認為有助於控制體重。此外，礦物質也有助於控制脂肪，因此沖麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。正式由於麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。