營養飲食

微波爐怎麼熱飯?具體方法其實很簡單

用微波爐來熱飯是非常簡單的,也是人們使用得最多的微波爐功能,但為了避免飯裡面的水分過度蒸發,避免加熱會損傷到食物的營養,還應該懂得一些正確的熱飯技巧。

1、使用微波爐熱飯時準備的飯菜七成熟。

為了防止維生素的反復損失,帶飯時最好只把菜做到七成熟。可以在菜炒到七成熟的時候,把要帶的先盛出來,剩下的做熟了再吃。除了豆角等可能導致中毒的蔬菜,這樣做能更多保留蔬菜的維生素,口感也更鮮美。

2、要使用注有微波爐適用的器皿。

一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒。塑膠沒注明比較差的飯盒加熱容易把物質溶入飯菜裡,有些塑膠在受熱的時候可能會釋放出一些有害的成分來,污染食物,危害人體健康。更不要用金屬器皿,因為放入爐內的鐵、鋁、不銹鋼、搪瓷等器皿,微波爐在加熱時會與之產生電火花並反射微波,既損傷爐體又不能加熱食物。

3、加蓋加熱。

加熱時,為了防止水分過度蒸發,應該蓋上蓋子加熱。一般情況下,微波爐加熱盒飯時間控制在兩分鐘左右。如果飯菜沒熱透,放入微波爐後再稍稍轉兩圈即可。

4、加熱時間不要太長。加熱時間不宜過長。

食品放入微波爐解凍或加熱,若忘記取出,如果時間超過2小時,則應丟掉不要,以免引起食物中毒。

5、食物不要放太久。

一般準備的食物時間不要放太久,最好在8小時內,早上起來做飯,食物就不容易變質跟有細菌,如果沒時間也可以放在冰箱儲存。

6、液體加熱要放湯匙。

如果你要熱湯,最好在容器中放置非金屬的攪拌棒或湯匙,除非你想看熱水噴濺秀。