營養飲食

什麼人不適合吃牛油果呢

雖然我們都知道牛油果的營養價值很高,一般人群其實都是可以食用的,上班族或者是本身存在一些痛經現象的女性,食用牛油果也可以起到一定的緩解效果,但是如果出現一些消化系統疾病或者泌尿系統疾病的人,卻不適合吃牛肉果。

一、不適合吃牛油果的人群

1.腦炎,中風,消化系統疾病,泌尿系統疾病,傳染性疾病的患者不適宜食用牛油果;

2.乳母,嬰兒,幼兒,久病體虛人群不適宜食用牛油果;

3.氣鬱體質,特稟體質,陽虛體質,瘀血體質的人不適宜食用牛油果。

二、適合吃牛油果的人群

1.孕婦:牛油果中富含葉酸;

2.上班族:富含維生素A、E和B2,幫助抵抗眼疲勞;

3.女性痛經者:它所含鎂可以改善女性經前症候群,緩解偏頭痛和焦慮感;

4.素食者:牛油果中的不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸占80%,是一種高能低糖水果,素食者食用補充能量的效率高。

三、牛油果的熱量

牛油果是水果中能量最高的一種,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量,能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍,它含鉀比香蕉還高,纖維特別豐富,抗氧化性強。只需每天吃半顆,就會保證你肌膚更光滑,血液更流暢!

不過話又說回來,什麼東西吃過量了都會讓人變胖,適量的牛油果是不會導致肥胖的,不過如果你每頓拿它當飯吃,因為它的卡路里很高(一個中等的牛油果大概有324大卡),長此下去也會胖的。因此怕發胖的人切莫多吃。保持身材的不二法則是什麼東西都適量的吃,才會營養均衡而不積累多餘脂肪和熱量。