營養飲食

科學飲食“吃走”八種心腦血管病

春季預防心腦血管疾病,飲食管理非常重要。醫師提醒,科學地吃,可以“吃走”八種心腦血管病。

一、高血壓

1.多吃茄子,可改善微循環。

2.多吃高鉀食物。鉀可促進身體中多餘的鈉排出。蘋果、香蕉、柳丁、橘子、柿子等色彩鮮明的水果和西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等深色綠色蔬菜都富含鉀元素。

3.多喝菊花茶。菊花有助於擴張冠狀動脈,增加血流量,降低血壓。

二、高血脂症

1.常吃木耳、香菇,可改善脂類代謝,降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。

2.多吃含膳食纖維多的食物。蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維,能抑制小腸對膽固醇的吸收,降低膽固醇水準。

三、冠心病

1.常吃芹菜。芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝舒壓、預防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的葉莖有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

2.多吃獼猴桃、柑橘、檸檬和紫皮茄子等富含維生素C的食物,可促進心肌代謝,增加血管韌性,使血管彈性增加。

四、心肌缺血

1.多吃洋蔥。心肌缺血患者每日食用100克洋蔥,降血脂作用較好。

2.多吃蕎麥,可調節心肌功能。

五、動脈粥樣硬化

1.多吃香蕉。香蕉含有豐富的鉀,具有抗動脈粥樣硬化、降血壓、保護心臟的作用,香蕉還可潤腸通便,避免用力排便,引起心腦血管意外。

2.多吃葉類蔬菜、柳丁、黃豆等富含葉酸的食物。每天補充5毫克葉酸,能起到防止動脈粥樣硬化的作用。每天吃500克綠葉蔬菜,喝一杯豆漿或飲一杯橙汁,可攝取足夠的葉酸。

六、腦卒中

1.多吃含鎂豐富的食物。鎂可以保護腦細胞不受到缺血後的繼發損傷的危害。除蔬菜外,小米、豆類、辣椒幹、幹蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、楊桃、桂圓花生、核桃仁、芝麻醬等也富含鎂。

2.多吃海帶、紫菜、蝦米等含碘豐富的食物,可減少膽固醇在動脈壁上的沉積。

七、心肌梗死

1.生食大蒜可降血脂,並有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃兩三瓣大蒜,是降壓的最好最簡易的辦法。

2.飯後吃點醋,可軟化血管。

八、腦梗死

1.每天一個蘋果,能有效保護血管、降低腦卒中的發病率。

2.多吃香菇,能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化。

3.喝點芹菜汁,降壓降脂。