多吃5種食物可以明目養眼

眼睛是心靈的視窗，我們人體非常重要的器官。由於現在的電子產品越來越多，很多人生活工作中常常用眼過度，長時間看電子產品就會出現眼睛乾澀、視力下降等現象。所以保護眼睛是刻不容緩的事情，有些食物吃了有明目養眼的作用，平時可以適當吃一吃，保護好我們心靈的視窗。

1.決明子茶

平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。值得注意的是，決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。

3.乳、豆製品

乳製品和豆製品富含維生素B1，能提高視神經的功能，消除眼肌疲勞。比較好的是豆漿、牛奶，容易消化吸收。

4.菊花枸杞茶

菊花配枸杞，不僅能敗火、抗疲勞，還能明目，緩解眼睛因長時間上網、看書引發的眼睛乾澀等不適。

5.富含維生素C的水果

多吃含維生素C的水果，如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、柳丁等，能防止眼睛老化，讓眼睛更加明亮。