白領易有小粗腿 2個方法來瘦腿

對於很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯，那麼你知道要怎麼樣才可以瘦腿嗎？

白領女性如何瘦腿

瘦腿方法一

1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。

2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

3.用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

4.在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

瘦腿方法二

1、（左）腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。

2、（中）臂從兩側回落至體前交叉，放鬆肩膀，同時吐氣，頭回復至中間位置（1、2號動作，重複三次）

3、（右）雙手體前交叉，兩腳向兩側分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。

4、（左）身體回復直立，雙手回落至體前並交叉，同時呼氣，重複第三個動作，頭向右側（3、4號動作，重複三次）。

5、（中）兩腳開立，比肩稍寬；雙手平伸，同時吸氣。

6、（右）身體向左側側彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣（5、6號動作，重複三次）。

瘦小腿食療方

西芹炒百合

材料：百合適量、西芹適量。

做法：將百合一瓣瓣掰下來洗乾淨，西芹切段。鍋裡加油燒熱，將百合和西芹一起放入鍋裡略炒，然後加鹽調味即可。

效果：西芹含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充雙腿所需要的鈣質。同時還含有大量的鉀，可以預防下半身浮腫。

核桃薏仁甜椒

材料：黃甜椒1個，核桃50克，熟薏仁1小碗。

做法：去除黃甜椒的頭部和籽。將薏仁煮熟，然後加入核桃攪拌均勻，將攪拌好的薏仁放入黃甜椒內。

效果：薏仁的減肥功效非常好，絕對是消水腫的首選食物。

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米。

做法：將紅豆薏米洗乾淨，放在開水上泡。然後一起放入清水中煮開，然後把電飯煲的開關打到保溫功能，反復這樣4-5次即可。

功效：紅豆具有明顯的利水、消水腫的功效。還能健脾胃，因此下半身水腫的人可以多吃哦。