春季飲食健康常識 如何飲食減肥
春季飲食健康常識
想利用飲食來瘦身，就要學習五吃，這也是春季飲食健康常識。那什麼是五吃呢?五吃指的是五種健康的飲食習慣，首先是均衡飲食，不可絕食，食物要多樣，每種營養都要補充。減肥期要控制熱量，熱量比例為碳水化合物為百分之五十五，脂肪為百分之二十五，蛋白質為百分之二十。每日的總熱量不能高於1200千卡。
細嚼慢嚥，先湯後飯這是春季飲食健康常識之一，先喝湯能增強飽腹感，可以減少主食，放慢吃飯速度，從而減少脂肪和糖原，達到控制食欲的效果，長期堅持下去肯定可以瘦下來。春季飲食減肥要注重清淡飲食。多採用清燉、清蒸、水煮及涼拌等烹調方法，高熱量、濃縮食物是絕對不可以吃的，還有油煎、油炸食物都要少吃。
水果也是一種極好的瘦身方法，因而春季減肥要常吃水果。不過，要避開糖分高、維生素低的水果，還得把握好進食量及進食時間。春季飲食健康常識還有多吃高纖維食物，才能加快腸道的蠕動，排除體內廢物及毒素，緩解便秘，讓你健康瘦身。
以上就是關於春季飲食健康常識的介紹了。當然春季減肥，不僅要注重飲食，還要適當鍛煉，牢記“多動”原則，只要有時間就要動起來。能跑的時候不要坐著，能走的時候不要站著，能站的時候不要坐著，如此才能加快瘦身速度。有條件的朋友最好要去戶外運動，慢跑，快走等都可以。