20年老煙鬼堅持吃它不得癌!

吸煙的危害很大，但是很多人想戒煙卻難以做到，所以對於這幫吸煙的人群要如何養生保健呢，那麼吸煙的人吃什麼好呢?抽煙的人喝什麼好呢?下面小編就為大家介紹一下抽煙的人吃什麼清肺吧。

多吃維生素B2的食物

如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、香菇等。

多吃降膽固醇食物

由於吸煙會使血管中的脂肪以及膽固醇沉積過多，導致堵塞。從而使大腦供血量減少。極其容易腦萎縮，因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及水果、蔬菜等。

多吃堅果和粗糧

一項調查報告顯示，堅果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。

多吃含硒豐富的食物

吸煙者可多吃動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

多吃鹼性食物

當人的體液呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹等症的發生。

楊桃

楊桃有清熱，生津，利尿，解毒的功效。所以吸煙者因為吸煙導致咳嗽或者咽痛的話，那麼楊桃就是最好選擇，也是能夠得到最好效果的。平時吸煙者也是要多吃的，因為這都是能夠減少吸煙對人體的危害的。

羅漢果

羅漢果一般是用來泡茶喝的，吸煙人群喝羅漢果茶能夠很好的治療吸煙引起的咳嗦，口乾舌燥，所以吸煙的人可以多喝一點哦。

無花果

無花果有清肺和治喉嚨痛的功效的。無花果有很多種的食用方法，可以生吃，可以加工成為果乾，還可以入藥的。如果用冰糖煎無花果的話，還可以起到去火的功效的。

橄欖

橄欖也是有清肺解毒和利咽等等的功效的。因為吸煙導致咽痛的話就可以含服青橄欖，這樣就能使到咽喉清爽的了。同時橄欖還可以和鮮蘿蔔煎服食用的。

枇杷

枇杷有清肺，治咳嗽，止渴的功效的。用批把葉經蜜炙後後有清肺和降氣下疾作用的作用的。常用來製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。

抽煙的人喝什麼好

玉竹冰糖茶

此茶有養陰生津、潤喉益肺之功。取玉竹15克，加冰糖適量，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘，並用筷子和勻後再飲用。

沙參大棗茶

沙參，別名南沙參、泡參、泡沙參，為桔梗科沙參屬植物四葉沙參、杏葉沙參或其同屬植物，以根入藥。秋季刨采，除去地上部分及鬚根，刮去粗皮，即時曬乾。清熱養陰，潤肺止咳。主治氣管炎，百日咳，肺熱咳嗽，咯痰黃稠。此茶有養陰生津之功。取沙參15克、大棗5枚，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘飲用即可。

蜂蜜柚子茶

柚子富含維生素C，能夠提升免疫力;還有清熱去火、止咳化痰的功效。用柚子加蜂蜜製成飲品，更是很好的保健品。蜂蜜含有多種維生素和無機鹽，並有補中潤燥，潤肺補虛的作用。用鹽水洗淨柚子，再用溫水泡5分鐘，削下果皮，切成細絲。剝出果肉，去皮除籽，用攪拌機打成泥狀。把柚子皮和果肉泥入鍋，加1小碗水和冰糖，小火熬半小時至黏稠，柚皮略透明即可。然後大火收汁，離火冷卻。溫熱(50℃以下)時加蜂蜜拌勻。裝入容器中密封，放置10天左右就可以吃了。