女性補血必知五大誤區

許多女性都會因氣血不足產生困擾，可以說大部分女性朋友都會貧血和輕微貧血。若你面對鏡子，發現自己的發色暗淡、蒼白憔悴，一臉疲憊，你就該補血了。那麼補血有哪有誤區呢？

女性補血必知五大誤區

1、多喝牛奶可幫助補血

牛奶營養豐富，多喝有利於身體健康，因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收，從而提高補血功效！然後事實剛好相反，牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收，還會影響鐵的吸收！牛奶是鹼性食物，與鐵同食會產生部分結合，從而影響腸胃對鐵的吸收！

2、豬肝補血要多吃

豬肝能補血，這似乎成為女性必備常識了，因此很多女性一想到補血就吃豬肝，雖然豬肝能補血沒錯，但是豬肝是內臟器官，含有大量的毒素，吃的太多反而不利於健康！

3、保健產品大量吃

補血保健品還是有一點作用，但是現在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多，其實大部分都是鐵劑。但並不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產品，比如說地中海貧血，血清裡並不缺少鐵，如果在補充鐵質就很容易造成鐵中毒。所以購買補血保健產品時，最好是在醫生的指導下購買，切勿自作主張加大服藥劑量，以免造成鐵中毒。

4、大量吃紅棗會補血

中醫認為紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可以起到養血保血，改善血液迴圈的作用，藥理研究也發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。但是要注意一點，紅棗適合氣虛血虛的人食用，有部分女性朋友體質燥熱濕重，容易上火，就不適合多吃紅棗，在經期期間食用紅棗，還可能造成經血過多的情況；在用量方面，紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機，所以具體的食用量要根據腸胃的舒適度自行進行調節。一般來說，用來煮粥，泡水，每天吃三五顆沒有大礙，如果想補血效果更佳明顯，不妨可以搭配其他食物，例如龍眼乾、葡萄乾和肉類等，不敢補血養氣，還可以養顏美容。

5、紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖並沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

補血食療方

方一：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗淨後合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽，檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。

方二：人參10克煎水，山藥50克去皮切塊，紅棗10枚洗淨，豬瘦肉50克切成末，小米100克淘淨，一同入鍋熬煮成粥，日服一劑。此方具有益氣養血、悅色豐肌之功效，適用於脾弱血虛、元氣不足引起的面色暗黃。

方三：人參10克洗淨，銀耳25克泡發後擇洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼後調入蜂蜜食用。人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養成份，經常食用可促進皮下毛細血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調引起的面色暗黃較為適用。