幾個小動作，輕鬆保護好電腦族的眼睛！

現代人接觸最多的除了手機就是電腦了，上班對著電腦，下班回家還得對著手機。我們都知道，長時間面對電腦，很容易造成眼睛疲勞，眼睛變得無光、渾濁，並且嚴重的還會出現視覺障礙、視力下降。甚至有些人眼睛出現紅血絲，患紅眼病等。為了我們眼睛的健康，下面幾個小動作平時一定要多做。

1、眼球運動

連續坐在電腦前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

2、眨眨眼

長時間坐在電腦前專注工作容易讓眼睛變得乾澀渾濁，當面對電腦一段時間後，適當的眨眨眼可以使眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，對於佩戴隱形眼鏡的人來說更是有必要做！

3、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。　

4、間歇休息

坐久了不管是身體還是眼睛都難以承受，這個時候偶爾放鬆一下自己，站起來，向遠處張望一下，維持10秒鐘，對眼睛和身體有很大的好處。

5、深呼吸

有人問深呼吸對護眼有幫助嗎？當然有了。深呼吸可以加速血液迴圈，根據調查，很多電腦族就是因為長時間盯著電腦，且讓呼吸速度變緩，導致全身疲勞，所以當工作累了的時候，可以閉上眼睛深呼吸，給全身心和眼睛一個放鬆。

6、調整電腦螢幕距離

建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

7、慎戴隱形眼鏡

長時間面對電腦眼睛乾澀，另外有些人本身淚水分泌就比較少，戴隱形眼鏡會加重這一症狀，所以電腦族儘量要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

8、勿依賴眼藥水

調查證明，眼藥水雖然可以緩解一時的眼睛乾澀問題，但是它並不能保護眼睛，而且用久了還會使眼睛更容易進入疲勞狀態。另外，大多數電腦族對眼藥水有依賴性，經常使用就難以戒掉，稍微停止使用就會更不舒服。

另外,為了進一步保護好我們的眼睛，適當的運動是少不了的，飲食也一定要清淡，可以多吃一下綠色蔬菜和水果，比如山藥、菠菜、枸杞、胡蘿蔔、番茄、青椒、紅棗、豬肝等還要安排好自己的日常作息，儘量不要熬夜，要是有不得已的事情熬夜，第二天也要通過午休等適當補充睡眠。