女人新30後更要謹防骨質疏鬆

現在翻看新聞，女士越來越多地出現在頭版頭條了。特別是在男士主導的商業世界裡，很多女性CEO正在施展她們的商業才幹，確實有種巾幗不讓鬚眉的感覺。而這些女性大多都是在30歲之後，號稱“女人新30”。

很感謝這樣一個優雅的提法，很準確地給這些女性成功者定位了。女人30歲之後並非就只走下坡路了。不過正是因為繁忙的工作，以及競爭壓力，同時還有自然生理的原因，尤其是停經後的女性特別容易發生骨質疏鬆。因此女人新30後更要注重補鈣了。

不過注重補鈣，並不代表盲目補鈣。現在很多白領女性缺乏運動，盲目防曬，就會給骨質健康埋下隱患，直接導致其到新30的階段或絕經後出現骨質疏鬆。若是單純依賴飲食調整和攝入鈣片並不能真正解決骨骼健康問題，盲目依賴補鈣藥片，更可能延誤對骨質疏鬆症的有效治療。

所以女士們在食用飲食補鈣和藥物補鈣的時候，還要注意以下方式：

第一，多運動，多曬太陽。

女白領們要特別注意，不能因工作忙碌而忽視運動，不能為了美白而嚴密防曬，否則可能在三四十歲時就患上骨質疏鬆症。

在陽光明媚的日子，年輕人要敢於曬太陽，預防骨質疏鬆症。尤其是上午10時至11時曬太陽最好。這個時間段空氣比較好，紫外線偏低，感覺溫暖柔和。此外，曬太陽時最好曬一下雙腿，加速腿部鈣質吸收。

第二，不能長期節食減肥或飲食不規律。

部分女性認為愈瘦愈靚，因此節食減肥，忽視吸收足夠營養所帶來的後患。因此不能為了身材苗條而過於節食或經常飲食不規律，在鈣質不足及無法幫助身體吸收雙重打擊下，患上骨質疏鬆症絕對不足為奇。