天冷養生怎麼做？推薦三菜一茶

冬天來了，人們都很關注養生，那麼，在冬天裡養生怎麼吃？這裡推薦三款菜一款茶。

多吃包心菜，增強抵抗力。包心菜的維生素C和鈣含量非常豐富，還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。

冬季吃紅薯，健脾胃、強腎陰，由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

冬日養生多喝蒲公英葉茶。辛辣的食物不能保護體內的溫度，還會刺激五臟六腑，對身體產生刺激作用，甚至引發上火長痘等，這時多喝蒲公英葉茶，不僅能消炎去火，它的清新茶香，還能給冬天帶來溫暖保養。

冬季吃蘿蔔，消積滯、化痰熱：蘿蔔含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣，中醫認為蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症，有“冬季蘿蔔賽人參”之說。