保護嗓子怎麼吃？保護嗓子的食物

說到歌手相信大家都不陌生，清亮的嗓子幾乎是她們的標誌之一。在我們生活中，越來越多的朋友也追求猶如她們一般情調的嗓子，但是無奈越來越多的朋友表示，自己的聲音只會越練越沙啞，那麼難道真的是因為歌手先決條件優越嗎？在我們生活中有哪些保護嗓子的食物，生活中如何保護嗓子？

保護嗓子的食物

除了會使肌膚缺水之外，嗓子出現乾燥、腫痛等症狀也十分常見。想要解決嗓子的問題就吃這些護嗓的食物是非常有必要的，以下幾種食物能夠從根本保護嗓子：

1.金銀花。清熱解毒、治感冒等可以適量用些金銀花泡水喝，除此之外還可以將它用於護嗓子，如果因為感冒引起的嗓子疼痛可以使用該方法，因為它可殺滅病菌從而緩解嗓子疼痛。

2.金桔。人出現咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等症狀時可以適量食用些金桔，因為它對其具有治療的效果。對於不是很喜歡金桔的人群可以將其製作成蜜餞食用也是相當不錯的。

3.梨。潤肺、生津止渴、護嗓是梨的功效，如果嗓子總是出現乾燥、疼痛，可以將梨放入加有適量水的鍋中進行熬煮成湯再食用即可，或者在煮湯期間加些川貝，其潤嗓效果翻倍。

4.羅漢果。從事教師、播音等說話時間較長的人群，可以經常飲用羅漢果泡的水，因為它具有止咳潤喉、清肺化痰等功效，對於患上慢性咽炎的人群可非常適合使用此方法。

5.枇杷。久咳不愈、嗓子幹痛、痰多、嘔逆等症狀可食用枇杷，因為它對於這些症狀具有治療作用。蜂蜜性平、味甘，其具有潤嗓、止痛等功效，與枇杷一起食用，則護嗓功效翻倍，味道也是不錯的。

生活中如何保護嗓子

在我們生活中保護嗓子的方式很多，但是想要有效堅持卻非常難，對於嗓音較為低沉和沙啞的朋友而言，以下幾種方式建議你可以多做：

1.多喝水。濕度對喉部的作用，猶如潤滑油對軸承的作用。建議每隔15分鐘小口喝一次，每天喝水1、5升。

2.避免辛辣食物。辛辣食物易導致喉嚨乾燥，並刺激迷走神經，是破壞嗓音的一個常見因素。因此，要少吃洋蔥、辣椒、巧克力，少喝碳酸飲料，尤其是睡前兩小時之內。

3.常聊聊天。尤其是老年人活動減少，社交活動幾乎為零，可通過參加社交俱樂部或培養興趣愛好，多使用聲帶，能延緩聲帶衰老。

4.淋浴時唱歌。這是保護嗓子的最佳措施之一，因為唱歌可以增強喉部肌肉，而淋浴時的水蒸氣同時可以滋潤聲帶。唱歌是“嗓音體操”，能鍛煉神經、肌肉控制與協調能力。