營養飲食

斷食三天能瘦幾斤?

斷食法一般都是大大減少進食,主要是斷食三天后再吃一次食物,不過這對人的身體有一定的影響,如果沒有斷食過,很難適應,但是減肥的效果卻比較明顯。

一、紅蘿蔔蔬果汁斷食法

紅蘿蔔蔬果汁能淨化血液,有萬病妙藥之稱

紅蘿蔔和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命,兩者相加可促進腸胃蠕動,對斷食容易發生的低血糖或貧血症狀也不需擔心,喝時慢慢咀嚼,血糖就會上升,肚子也會很滿足,如果怕鹽分不足會缺少電解質,吃酸梅就OK了。

做法:一餐喝3杯(紅蘿蔔2根/400g+蘋果1顆/300g)*3,不削皮也不去籽,直接打成汁。

二、優酪乳斷食法

優酪乳,調整腸內環境,固體狀能滿足口腹之欲

由於優格是固體的,所以會有吃東西的感覺,比只喝流質的果汁更好挑戰。可搭配豆漿或野菜汁,能解除斷食中的營養不足。想要緩和空腹感的話,就多喝碳酸水。

做法:三餐只吃優格,實行兩天最剛好。

三、青汁斷食法

青汁,熱量低,纖維量高,腸胃變乾淨了

青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效,並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。

做法:三餐都喝,一星期一天。