5個方法迅速調理好內分泌失調

內分泌失調對女性的影響極大，容易導致女性皮膚老化、情緒煩躁、體重增加以及一系列婦科疾病。

內分泌失調吃什麼好？

1黃色食物

黃色食物包括一系列由橙到黃的食物，這類食物不但飽含豐富的維生素和礦物質，更重要的是含有黃色食物標誌性的色素—胡蘿蔔素，經常攝取可增強胃腸功能，有利於代謝、增強荷爾蒙的分泌。常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等。

2綠色食物

綠色食物大多都具有超強的減肥功效，每杯綠果蔬的熱量還不到50千卡，適合於大量食用;它們含有的抗氧化劑具有延長壽命的功效。很多綠色蔬菜是素食主義者攝取鐵元素、B族維生素和葉酸的來源。常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，能夠健腎、肝、脾，促進消化吸收，且能維持荷爾蒙分泌的平衡。

3含蛋白質的食物

蛋白質是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。魚類含豐富蛋白質，而且還含OMEGA–3、Omega-6和ω-9，都是脂肪的最佳來源，每週攝取3至4次，有助於內分泌系統的平衡。

4多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、豆干和優酪乳等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物有助於內分泌平衡。

5新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且有助於調節內分泌失調。每人每天應攝取半斤蔬菜、2份水果(一份約100公克)。