膝關節置換後疼痛，還需及時做好康復

現在的醫療水準以及很發達了，人工膝關節置換也已經普遍的在推廣，對於根除患者膝關節病痛有很好的效果，膝關節置換後疼痛也比較多見，關鍵是要做好日常的護理。

1.繼續膝關節活動度練習

在院期間通常情況下患者的膝關節彎曲角度能達到90°以上，所以出院回家以後，膝關節彎曲的活動度練習多為90°~135°區間，這個區間的練習要相對0°~90°的練習要相對困難一些，不過按照科學的方法努力練習，均可達到讓您滿意的活動度。具體方法為：

①坐位屈腿：在您剛回到家時，仍然適合這種練習方式(適合90-100度時練習)。具體方法如下：患者坐于凳子，雙下肢著地，患肢屈膝，也可用健側下肢輔助彎曲，以疼痛為度，彎到痛點後，維持1~2分鐘即可伸膝，每次練習彎曲4~5次，每天進行2~3次練習。

②坐位抱腿：隨著膝關節彎曲角度的繼續增加，即可用下圖方法。患者坐與床上，雙手抱住患肢腳踝，將膝關節彎曲至最大角度，是練習膝關節彎曲角度的最後衝刺階段!

③伸直練習：也許您出院時，膝關節已經可以完全伸直，但仍然需要預防性練習，伸直練習在您回家後的鍛煉中仍然尤為重要，因為您的膝關節靈活度還沒能恢復到術前的階段，隨著您的膝關節彎曲角度的增加，不排除會出現伸直障礙的情況。具體方法為：

用10~15cm的毛巾卷將足跟部墊高，保證膝關節懸空即可，一次20~30分鐘，每天兩次(晨起、睡前為佳)。如關節伸直障礙較嚴重，可在進行上述伸直練習時用3~5公斤的米袋壓於大腿，以加大訓練強度。

我們建議，伸直練習要一直持續至膝關節彎曲角度達到最大以後。

2.肌肉力量的恢復：

肌肉力量的恢復，對術後患者恢復正常步態有著積極作用。除了在 院期間訓練最多的直腿抬高練習以外，還可進行一些進階訓練，具體 方法如下：

①直腿抬高練習：患者平臥，患肢膝關節完全伸直的情況下，做抬腿動作，要注意的是，抬腿高度不需要太高，離床15~20CM即可。

②側直抬腿練習：患者側臥，膝關節完全伸直的情況下，把腿向上抬 起，抬離床面20~25CM即可

③後直抬腿練習：患者俯臥，膝關節儘量伸直，將腿向上抬起，抬離床面20~25CM即可。

以上練習，10次/組，組數不作硬性要求，每次訓練感到大腿酸痛即可，訓練量逐漸增減。