常刷手機更需護眼，飲食多吃黃綠色蔬菜

時下人們普遍使用智慧手機，有時候一拿起手機就廢寢忘食，不自覺地刷了很長時間。不過，很多人並不知道，長時間使用手機對眼睛的危害很大，可能導致眼睛乾澀或者酸疼，甚至會導致結膜組織病變，導致多種眼部疾病。對此，醫生提醒，使用手機時，請讓眼睛和手機保持30釐米左右的距離，每次玩手機40～50分鐘後，應休息10～15分鐘。

玩手機40～50分鐘應休息

儘管長時間刷手機很傷眼，但不可否認，手機已成為大家生活中的重要夥伴，那麼，如何在刷手機時做好護眼工作？

眼科醫生建議，使用手機時，眼睛與手機之間應保持30釐米左右的距離；光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。流覽時間不宜過長，每次40～50分鐘後休息10～15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。值得提醒的是，感覺眼睛不舒服時，別亂用眼藥水，用錯眼藥水反而會讓不適更嚴重，建議及時就醫。

平日裡，堅持做眼保健操，注意加強體格鍛煉，尤其是參與室外體育運動。在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠眺美好景色，也是眼睛最好的保健方法之一。在飲食方面，多吃黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、玉米、番茄、西蘭花、獼猴桃等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變；常飲枸杞菊花茶，可改善乾眼症狀。