營養飲食

高血壓患者的食譜,推薦5種降壓食物

高血壓是現代常見的慢性疾病之一,是中老年人生命的隱形殺手。想要控制高血壓,食療很重要,正確的飲食可以調理降壓。今天推薦5種降壓食物,讓你吃得營養,還能降血壓!

【洋蔥炒雞蛋】

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺A有降低血液黏度、擴張血管,預防血栓形成的作用。

【西芹腰果】

西芹是較好的降壓食材之一,可以榨汁直接飲用,富含多種維生素,具有促進食欲,降低血壓,健腦的功效;腰果可補腎健脾,補腦養血,但不適宜過多食用。

【涼拌海帶絲】

海帶被稱為“長壽菜”,富含豐富的牛磺酸,可預防動脈硬化,有效降低膽固醇,有降血壓的功效,另外含鐵量、含碘量均較高,海帶中褐藻酸鈉鹽還有預防白血病和骨痛病的作用。

【醋泡花生】

花生種的脂肪酸主要是油酸,它能可降低總膽固醇和有害膽固醇,降低血脂,醋泡花生可以活血、清熱、保護血管壁,防止血栓生成。

【西蘭花炒胡蘿蔔】

西蘭花的植物素能夠中和致癌物,加速身體排毒,有抗氧化功效,胡蘿蔔素含有豐富的維生素,食用後對眼睛很好,兩者也都比較適合長期面對電腦的辦公室一族食用。