冬季養生

冬季口乾舌燥 多喝七種水滋陰潤肺

到了冬季,不少人都覺得口乾舌燥,無論喝多少水都還是覺得嗓子難受,嘴唇發幹。其實越是這個時候,大家越要不厭其煩地給身體補水,這樣才能防止冬季上火症狀的出現。保持一個健康的體魄,冬季飲食需注意,現為推薦最該喝的幾種水。

1、柚子茶。

柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,秋冬吃柚子可以起到瀉火清熱的作用,且柚子飽滿多汁,酸甜適口,可以有效緩解冬季口乾舌燥的症狀。用柚子皮(黃色部分)及柚子肉,加上蜂蜜、冰糖等做成柚子茶,可以清熱止咳,潤肺化痰。

2、蜂蜜水。

用60攝氏度以下的溫涼水泡蜂蜜才不會把蜂蜜中脆弱的營養破壞,蜂蜜水有著非常好的滋潤功效,可以潤肺潤嗓,緩解燥熱之氣,在晚上喝最好,其吸收的效果也最佳。晚上喝杯蜂蜜水還可促進睡眠。需要注意的是,蜂蜜中的糖分較高,糖尿病的患者不宜服用;臨睡前喝完蜂蜜水後,應及時刷牙或漱口,以免對牙齒造成損壞。

3、梨湯。

梨能夠明顯改善上呼吸道患者所出現的咽喉幹、癢、痛以及聲音嘶啞等症狀。用梨熬水,加入適量冰糖或蜂蜜做成梨水或梨湯,具有很好的滋陰潤肺,養胃生津作用,還能夠止咳瀉火。

4、菊花茶。

菊花性微寒,具有散風清熱、降火潤肺、清肝明目的作用,對於天氣導致的口幹、火旺、目澀特別有效。和開水不同,菊花茶既解口渴也能解決體渴。而其中,黃色的菊花味道稍苦,清熱能力最強,如果上火、口腔潰瘍,用它泡水能敗火。

5、牛奶。

秋冬季節應多食用一些白色食物,按照中醫理論,白色食物入肺經,可以很好的滋陰潤肺。牛奶溫和柔滑,加熱後食用,不僅可以解渴,更可以提供讓人體溫暖的蛋白質。如果晚上飲用,還可以助眠。

6、紅茶。

性甘溫和潤,可養人體陽氣,能潤胃養胃。含有一定量的蛋白質,可補益身體,養蓄陽氣,冬季喝紅茶,生熱暖腹,增強人體的抗寒能力。

7、檸檬水。

冬天喝檸檬水對身體非常有益。由於檸檬的維生素含量極為豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用,保持皮膚的彈性緊致,使冬季的皮膚不再乾燥粗糙。